De mindfulness training bestaat uit 8 wekelijkse sessies van 2,5 uur en een stilte dag. Tijdens de sessies krijg je informatie aangereikt, maar oefen je vooral zelf. Net zoals je iemand niet kunt uit leggen hoe een appel smaakt zo kun je ook de ervaring van mindfulness niet op een verbale of theoretische manier overdragen. Je moet het ervaren. Middels eenvoudige lichaamsgerichte oefeningen en meditaties word je in de loop van de training steeds meer ‘mindful’. Je krijgt een werkmap en audiobestanden waarmee je thuis verder kunt oefenen. Net zoals je in de sportschool meer resultaat boekt door vaak te trainen zo kun je ook de mindfulness ‘spier’ alleen ontwikkelen door er regelmatig mee te oefenen. Op welke momenten je dat wilt doen en hoe je dat inpast in je dagelijkse agenda mag je zelf onderzoeken. In de training besteden we wel aandacht aan tips en trucs om elkaar daarmee te ondersteunen.

Waar wil je aan werken?

Tijdens de training ga je aan de slag met jouw klachten of verlangens. Met datgene dat jou naar de training heeft gebracht. Dat kan stress zijn, of pijn, somberheid, ziekte, slapeloosheid, verlies (rouw) of welke klachten jou op dit moment dan ook dwars zitten. Door met aandacht te leren kijken naar de patronen achter jouw klachten kun je er met een zekere afstand naar gaan kijken. Door met afstand te kijken ontstaat er ruimte tussen de patronen en jouw reactie daar op. In die ruimte ligt de kans verscholen om op een andere manier te reageren waardoor de patronen kunnen veranderen, waardoor je klachten kunnen veranderen en zelfs afnemen of misschien wel geheel verdwijnen.

Thema's

Mindfulness wordt soms ten onrechte vergeleken met therapie. Deze training doe je vooral zelf en dat wat je wilt uitwisselen met je mede deelnemers is op je eigen intitiatief. Het is een persoonlijk onderzoek naar de manier waarop jij graag wilt leven.

In de training komen per sessie onderstaande thema’s aan bod​. Daarnaast is er nog een stiltedag waarop we samen de verdieping aan kunnen gaan.

sessie 1:

de automatische piloot

Bewust worden van - en oefenen met routinematig handelen of reageren in situaties. Hoe ga je om met stress, verdriet of verandering? 

sessie 2:

van doen naar zijn

Hoe breng je je aandacht naar het huidige moment?

sessie 3:

omgaan met grenzen

Hoe ga jij om met jouw grenzen? Hoe signaleer je een grens en wat zijn jouw reactiepatronen in de omgang met grenzen of hindernissen?

sessie 4:

stress

We kennen het allemaal, stress. Maar hoe werkt het precies in je lichaam en geest? Hoe leer je er mee om gaan?

sessie 5:

lichaamsbewustzijn

Ontdek je zelfhelende vermogens met yoga en loopmeditatie.

sessie 6:

denken

Je gedachten bepalen voor een groot deel hoe je je voelt. Hoe ga je om met deze nimmer aflatende stroom van ideeën, zorgen en herinneringen?

sessie 7:

gezonde zelfzorg

Wat zijn de activiteiten of omgevingen waar je energie van krijgt? Wat is 'gezonde zelfzorg' en hoe kun je het ontwikkelen?

sessie 8:

verder met mindfulness

Hoe breng je de dingen die je hebt geleerd in de praktijk en geef je ze een structurele plek in je leven?

schaapfulness

Naast de reguliere stiltedag krijg je bij deze mindfulness training ook nog een ochtend mediteren met schapen!

Naast trainer ben ik ook herder. De schapen hebben een natuurlijk talent voor mindfulness. Ik wil je graag kennis laten maken met de bijzondere heilzame werking van de dieren. 

gratis klanckschaal

Bij inschrijving voor de 8 weekse mindfulness training ontvang je een gratis klankschaal!

Je klankschaal kun je gebruiken bij je eigen meditatie beoefening en tijdens de wekelijkse sessies. Het geluid geeft een unieke sfeer aan je meditatie.

€ 450,-

incl. BTW

€ 450,-

excl. BTW

Het kan best een hele stap zijn om je in te schrijven voor een mindfulness training. Misschien vind je het spannend om er aan te beginnen, of heb je nog steeds niet helemaal helder of het iets voor jou is? 

 

Bij Klanck kun je altijd een afspraak maken voor een gratis kennismakingsgesprek. Samen kijken we of de training aan sluit op je behoefte en waar jij staat in je leven. 

 

Je kunt je ook inschrijven voor de gratis introductieavond. Dat is een heel geschikte manier om direct met de oefeningen aan de slag te gaan en de ruimte te leren kennen waarin de training plaats vindt. 

gratis

Let's meet!

WHAT PEOPLE SAY

FRANS

Afgelopen najaar geparticipeerd in een Mindfulness training. Ieder heeft wel eens een mindere tijd in zijn leven. Zo is dat ook mij overkomen. Door deze training te volgen heeft dat bij mij rust en structuur gegeven, beter het overzicht in mijn leven en het aanvaarden van de consequenties. Zowel geest als het lichaam zijn nu beter in staat om met tegenslagen om te gaan en ze beter te relativeren. Het heeft mij weer meer energie gegeven en de kracht om door te gaan. De sessie’s die zijn gegeven door Daniel gaven me vooral rust. Het was fijn om bij hem in de les te zijn, puur door zijn uitstraling. Rustgevend en lerend!

ROBIN

Niets dan lof over Klanck Mindfullness! Daniël is duidelijk een zeer kundige trainer. Hij neemt alle tijd om iedereen persoonlijk aan zijn of haar leerdoelen te helpen. Een zeer rustgevende stem die prettig is om naar te luisteren. Heeft mij veel handvatten gegeven om tot rust te komen! Klanck Bedankt!

MATHILDE

Daniel schept een omgeving van rust en aandacht waarin ik me veilig genoeg voelde om me te openen voor de ervaring van mindfulness. Ik heb vooral geleerd om de dingen meer te accepteren zoal ze zijn, ook als dat soms niet zo prettig is.

Original on Transparent.png

Contact KLANCK mindfulness via daniel@klanck.nu | Mindfulness in Doorn Utrechtse Heuvelrug Nederland | BTWnr NL177272454B02 | KvK 47875256 | NL41 TRIO 0379 6606 95

  • Black Facebook Icon
  • Black Instagram Icon